Understanding Emotional Regulation In Dogs To Create Calm #217
Susan GarrettShaped by Dog with Susan Garrett · 팟캐스트 · 18분
자기 조절은 동물이 자신의 감정, 에너지 상태, 반응 및 신체 기능을 스스로 관리하고 통제하는 능력이다. 개는 주어진 환경에서 바람직한 반응을 선택함으로써 이 능력을 발휘한다. 어린 강아지는 아직 이러한 조절 체계가 미성숙하므로 보호자의 세심한 상호 조절 지원이 필요하다. 강아지가 조절 장애를 겪을 때 나타나는 신호는 우다다, 파괴적인 행동, 짖음, 불규칙한 수면 패턴 등이 있다. 이러한 조절 장애는 유전적 기질, 미흡한 육성 프로토콜, 사회화 부족, 만성적인 스트레스, 영양 상태, 신체 통증, 그리고 가족 구성원 간의 감정적 역학 관계 등 다양한 요인에 의해 증폭된다. 강아지는 본능적으로 잠자기, 섭식, 배설과 같은 기본적 생리 현상이나, 자가 진정 행동인 핥기, 땅 파기, 둥지 만들기, 냄새 맡기 등을 통해 스스로 스트레스를 다스린다. 보호자는 강아지가 건강한 대처 전략을 선택할 수 있도록 환경을 조성하고, 부적절한 행동 대신 대체 행동을 유도하며, 점진적으로 상호 조절에서 자기 조절로 나아갈 수 있도록 돕는다.
차분함을 만들기 위한 반려견의 감정 조절 이해하기 #217
Understanding Emotional Regulation In Dogs To Create Calm #217
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안녕하세요, 질문 하나 드릴게요. 여러분의 반려견이나 강아지가 어떻게 스스로 감정을 조절하는지 알고 계신가요? 100% 확실히 알지 못하신다면 아마 대다수의 사람들과 같으실 겁니다. 하지만 오늘 팟캐스트를 듣고 나면, 그 질문에 대한 답을 알게 될 뿐만 아니라, 그것이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 그 반대인 반려견의 조절 장애가 집에서 겪는 많은 문제들의 근본 원인이 될 수 있다는 점을 이해하게 되실 겁니다. 그 문제들은 집에서 충분히 해결할 수 있는 것들이죠. 안녕하세요, 저는 수잔 개럿입니다. 'Shaped by Dog'에 오신 것을 환영합니다. 만약 이 영상을 유튜브로 보고 계시다면, 관심 있는 주제라면 지금 '좋아요' 버튼을 눌러주세요. 먼저, 자기 조절(self-regulation)의 정의부터 말씀드릴게요. 재미있게도 개나 사람이나 자기 조절 능력은 매우 비슷합니다. 사실 모든 동물에게 거의 동일하게 적용되죠. 동물이 스스로 통제력을 보이거나 자신의 반응, 태도, 감정, 에너지 상태, 그리고 솔직히 말해 신체 기능까지 관리할 수 있는 능력을 의미합니다. 개에게는 원치 않는 반응 대신 우리가 바라는 반응을 선택할 수 있는 능력을 말합니다. 제가 이렇게 표현하는 이유는, 만약 이것을 개가 옳고 그름을 판단하는 능력이라고 말한다면, 개가 무엇이 옳고 그른지 알고 있다는 가정이 깔리게 되기 때문입니다. 우리가 원하는 것은 개가 우리가 바라는 반응을 선택하는 것입니다. 이 점을 명심한다면 옳고 그름의 문제가 아니게 되죠. 개는 결코 옳거나 그르지 않습니다. 개는 단지 우리가 바라는 것을 선택할 능력을 가질 뿐이며, 그것은 인간의 기준이고, 개가 우리 세상에서 살아가려면 배워야 하는 것입니다. 그리고 그들을 가르치는 것은 우리의 몫입니다. 결국 자기 조절이란 개가 그러한 결정을 내릴 수 있는 능력입니다. 아이를 한번 떠올려 보세요. 다른 아이들이 앞서가는 동안 차례를 기다리는 아이나, 엄마가 사탕을 사주지 않겠다고 했을 때 계산대에서 떼를 쓰지 않는 아이를 생각해 보세요. 아니면 어떤 아이가 실망스러운 상황에서도 완전히 무너지지 않고, 오히려 긍정적인 태도를 유지하며 대처하는 능력을 생각해보시면 됩니다. 그런 상황과 좌절감, 혹은 실망감 말이죠. 솔직히 말해서 그건 어른에게도 어려운 일입니다. 하물며 아이에게는 더 말할 것도 없죠. 하지만 아이에게 자기 조절은 그 과정의 일부입니다. 하지만 자기 조절 능력이 뛰어난 아이는 그것을 보여줄 겁니다. 자, 반대로 자기 조절의 반대는 조절 장애입니다. 그건 너무 분명하죠. 예를 들어 이런 순간이 있었나요? 컴퓨터 화면을 보며 욕을 해야 했던 순간 말입니다. 아니면 무언가를 고치거나 무언가를 배우려다가 좌절해서 입 밖으로 험한 말이 튀어나온 적은 없었나요? 아니면 깊은 한숨을 내쉬거나, 주먹을 꽉 쥐거나 이를 악물었던 적 말입니다. 교통 체증이 심할 때는 어땠나요? 누군가가 차선을 이리저리 바꾸며 사고가 날 뻔한 상황을 봤을 때요. 그때
Hi there, I have a question for you. Do you know how your dog or puppy self-regulates? If you aren't 100% sure, you're probably in the majority. But after today's podcast, you will not only know the answer to that question, but you'll know why it's so very important and why the opposite of it, your dog's dysregulation may be the root of a lot of problems that can be solved around your home. Hi, I'm Susan Garrett. Welcome to Shaped by Dog. And if you're watching this on YouTube, go ahead and hit that like button if this is a topic you have some interest in. First, let me define self-regulation. Funny enough, it's very similar in humans as it is in dogs. It's pretty much the same in all animals. It's the animal's ability to show control or to be able to manage their responses, reactions, emotions, energy states, and bodily functions, quite honestly. It's the dog's ability to choose the desired response over the undesired response. And I say it like that because if I said it was the dog's ability to choose right from wrong, there's an implication there that the dog knows what's right or what's wrong. What we want is for them to choose what we desire. And by keeping that in mind, it's not going to be right or wrong. The dog's never going to be right or wrong. The dog just has the ability to choose what you desire, which is a human thing, which they have to learn when they live in our world. And it's up to us to educate them. So, self-regulation is the dog's ability to make those decisions. Think of a child patiently waiting their turn while other children go ahead of them. Or a child not throwing a tantrum in a checkout line when their mom says no to getting a candy bar. Or any child's ability to deal with disappointment without having a complete meltdown, but rather having a positive outlook on that situation and that frustration or that disappointment. Let's face it, that's difficult for an adult to do, let alone a child. But self-regulation is a part of that for a child. But a child that has great self-regulation is going to show that. Now, the opposite of self-regulation is dysregulation. And that's the obvious. Have you ever, for example, had a moment in time where you had to swear at the computer screen? Or maybe you were trying to fix something or learn something and you were frustrated and some choice words came out of your mouth then, or a heavy sigh or clenching of your fist or gritting of your teeth. What about in heavy traffic when you see somebody weaving in and out of traffic, almost getting in an accident? Any
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험한 말이 튀어 나가지 않았나요? 그게 바로 여러분이 조절 장애를 보인 것입니다. 자, 그 정도와 빈도는 정말 중요합니다. 왜냐하면 만성적인 조절 장애는 실제로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 제 말은, 장기적인 불안감은 확실히 생긴다는 겁니다. 하지만 우리가 그런 폭발이나 감정의 무너짐을 겪을 때마다, 우리 몸에는 코르티솔이 쏟아져 들어옵니다. 그런 상태가 만성화되면 건강 문제를 일으키게 되는데, 심장 기능 장애, 수면 장애, 물론 만성적이고 악화되는 불안감, 결국 삶의 기쁨을 잃게 되는 것이죠. 개인적으로 저는 좌절해서 욕을 하는 순간이 올 때마다 스스로를 다잡으려 노력합니다. 물론 제가 욕을 한다는 뜻은 아니고요. 스스로를 다잡고 좌절감을 잠시 멈추는 시간으로 바꾸려 합니다. 심호흡하고 긴장을 푸는 것이죠. 다음 단계로 무엇을 할 수 있을까 생각하면서요. 이건 계속 노력해야 하는 부분입니다. 저와 함께 일하는 사람이라면 누구나 그와 관련된 이야기를 한두 가지쯤 할 수 있을 거라고 확신합니다. 하지만 우리가 원하는 것은 자기 조절입니다. 우리는 우리 반려견에게도 그것을 원하고, 우리 스스로에게도 원합니다. 왜냐하면 자기 조절은 고통이나 좌절에 직면했을 때 회복 탄력성을 높여주기 때문입니다. 그것은 문제 해결 능력과 집중력, 그리고 사소한 난관을 겪더라도 감정적으로 치우치지 않고 극복해 나가는 능력을 길러줍니다. 바람직한 선택을 더 일관되게 내릴 수 있게 되죠. 사람들은 개에 대해 '우리 강아지가 이제 강아지 단계를 졸업했나 봐요'라고 말하곤 합니다. 사실 그들이 말하고자 하는 것은 '내 강아지가 드디어 스스로 조절하는 법을 배웠다'는 것인데, 한 가지 알려드릴 사실이 있습니다. 때로는 그런 일이 저절로 일어나지 않는다는 점입니다. 증거 A로 우리 집에 온 테이터 샐러드(Tater Salad)를 예로 들게요. 이 녀석은 자기 조절 능력이 거의 없어서 우리 집에 왔고, 그 과정에서 소파 몇 개가 망가졌죠. 하지만 새로운 집에 온 강아지를 한번 생각해보세요. 강아지들은 방광이나 배변, 심지어 자신의 행동조차 스스로 통제할 능력이 없는데, 우리는 그것을 기대합니다. 물론 처음 한두 주 동안 바닥에 소변이나 대변을 보지 않는 것에 대해서는 어느 정도 너그럽게 봐주지만, 행동에 관해서는, 사람들은 마치 강아지가 태어날 때부터 무엇이 옳고 그른지 즉각적으로 알아야 한다는 높은 기대치를 가지고 있습니다. 강아지들은 아기입니다. 방광, 배변, 행동. 이 세 가지 중 강아지가 스스로 조절하는 법을 배우는 데 가장 마지막으로 습득하는 게 무엇인지 아세요? 바로 행동입니다. 특히 감정과 관련된 부분이죠. 여러분의 강아지나 개가 조절 장애를 보이고 있다는 신호들이 있을 수 있습니다. 물론 다른 이유일 수도 있지만, 일반적으로는 조절 장애일 가능성이 있습니다. 강아지가 지나치게 활발해서 항상 움직이고 있다면요. 소위 '우다다(zoomies)'라고 부르는 행동을 하거나, 진정하는 데 어려움을 겪거나 집중력이 부족할 수 있습니다. 무언가를 파괴하는 행동도 나타나죠. 앞서 말한 테이터 샐러드처럼요. 이 집에서는 샘슨(Samson)으로 불렸던 이 녀석은 이제 아무것도 망가뜨리지 않습니다. 개가 짖거나 소리를 많이 내고,
choice words at that moment? That is you showing some dysregulation. Now, the amount and the frequency of it is super important because chronic dysregulation can actually lead to some serious health problems. I mean, long-term anxiety for sure. But every time any of us has one of those blowups or meltdowns, we have a flood of cortisol going through our body. And having that chronically will lead to health problems such as heart dysfunction, sleep disruption, of course, chronic and escalating anxiety, basically the loss of your joy. Personally, I try to catch myself whenever I'm in a moment of swearing in frustration. Not that I ever swear, of course. I try to catch myself and change the frustration to just a moment to pause, deep breath, release. What can I do moving forward? It's a work in progress, let me tell you. And I'm sure anybody that works around me can possibly share a story or two about that one. But what we want is self-regulation. We want it for our dogs. We want it for ourself because self-regulation promotes resiliency in the face of distress or frustration. It promotes problem solving and the ability to focus and work through failure or little bumps in the road without going off on an emotional tangent. Desired choices are more consistently made. And with dogs, people say, well, I think he's outgrown his puppy stage. What they're really saying is, my puppy has finally learned to self-regulate and I got a newsflash for you. Sometimes it doesn't happen on its own. I give you exhibit A, Tater Salad, who came into this home because he showed very little to no self-regulation and a few couches were destroyed in the process. But just think of a puppy coming into a new home. They don't have the ability to control their bladder, their bowels, or their behavior, but it's expected. Yes, we give them some grace about maybe not peeing or pooping on the floor for a week or two, but behavior, it's like instantaneously people have this high expectation that they should know right from wrong. They're babies. Bladder, bowels, behavior. Guess which one of those three is the last for the puppy to learn how to self-regulate? Behavior, especially emotions. There are signs that your puppy or dog may be showing you that could be signs of dysregulation. Now, they could be other things, but generally speaking, they could be dysregulation. If your puppy is like hyperactive, they're always moving. They get what we call the zoomies. They have difficulty settling. They have difficulty focusing. They destroy things, aka the former Tater Salad,
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낑낑거리는 소리가 잦을 수도 있습니다. 불안감이 높거나 공포 반응이 강할 수도 있고요, 어쩌면 공격성이 더 강해졌을지도 모릅니다. 그리고 아주 간단하게는 제가 목격한 것처럼 매우 불규칙한 수면 패턴도 해당됩니다. 이 모든 것들이 여러분의 강아지에게서 나타날 수 있는 조절 장애의 모습들입니다. 이런 점들을 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. 이제 여기에 더해, 강아지나 개가 보이는 조절 장애를 실제로 증폭시키는 요소들이 있습니다. 그 시작은 유전입니다. 어떤 개들은 우리가 흔히 말하는 기질적으로 조금 더 긴장되어 있어서 충동성이 더 높거나, 혹은 더 느긋할 수도 있지만, 유전적 요인이 좋지 않아서 본래 더 불안해하는 개일 수도 있습니다. 강아지가 자라난 방식, 즉 적절한 강아지 육성 프로토콜(이 말을 빨리 세 번 반복해 보세요)을 제대로 지키지 않았을 수도 있습니다. 그래서 강아지는 태어날 때부터 여러분의 집으로 오기까지 성장하는 동안 중요한 요소들을 놓쳤을 수 있죠. 사회화 이력 같은 것들 말이죠. 그 강아지는 무엇을 경험했나요? 어떤 극단적인 상황들, 환경적인 요인이나, 마주친 사람들, 그리고 함께 지냈던 다른 개나 강아지들로부터 받은 어떤 스트레스 요인들이 있었나요? 건강상의 문제는 조절 장애를 악화시킬 수 있습니다. 소화 불량처럼 제 개에게서 보았던 문제나 통증 같은 것이요. 나이가 들어 통증을 느끼거나, 어린 나이에 통증을 느끼는 개는 여러분이 보시는 조절 장애의 증폭제가 될 수 있습니다. 너무 피곤하거나, 과로했거나, 혹은 너무 배고픈 개들이죠. 지나치게 피곤하거나 배가 고픈 상태인 경우입니다. 안녕하세요, '행그리(배고파서 화가 난 상태)'입니다. 배고파서 화가 난 적 있으신가요? 그것은 배 속에 음식이 부족할 때 나타나는 감정적 투영입니다. 맞아요, 친구 여러분, 그것이 바로 감정 조절 장애입니다. 어려운 결정을 강요받는 개는 상황을 피할 방법이 없을 때 조절 장애를 보일 수 있습니다. 입질을 하거나 으르렁거리거나, 덤벼들거나, 혹은 배변을 참지 못할 수도 있죠. 집안 내 인간 관계의 역학은 분명히 강아지나 개의 조절 장애에 영향을 미칠 것입니다. 여러분 자신이나 가족 구성원들이 얼마나 감정 조절을 잘하는지도 중요합니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때 얼마나 소리를 지르나요? 안녕하세요, 이제 한번 돌아볼 시간이 된 것 같네요. 여러분은 좌절감을 어떻게 다루시나요? 집안에서 벌어지는 말다툼은 또 어떤가요? 그 모든 것이 개나 집안의 반려동물들에게 영향을 미치며, 분명히 조절 장애의 원인이 될 것입니다. 여러분이 목격하는 조절 장애를 증폭시키는 요인입니다. 112번 팟캐스트 에피소드에서 언급했던 트리거 스태킹(trigger stacking) 같은 것들이죠. 그날 하루 동안 개가 너무 많은 자극(트리거)을 받아서, 결국 조절 장애가 어느 시점에 폭발하게 되는 상황을 말합니다. 일상의 변화는 반려견에게 엄청난 영향을 미치게 됩니다.
previously known as Samson in this home, not destroying anything. They might bark, vocalize a lot, maybe a lot of whining. They may have heightened anxiety, heightened fear response, maybe more aggression. And something as simple as what I saw in this, very irregular sleep patterns. All of those are some of the ways you might be seeing dysregulation in your dog or puppy. Now, on top of that, there's multipliers, things that will actually increase the dysregulation that puppy or dog will show. And it starts with genetics. Some dogs are just what we call wired a little tighter in that they are higher drive or maybe more laid back, but they could be bad genetics where the dog just is a more anxious dog. It could be the way that puppy was raised, that the proper puppy raising protocols, say that three times real fast, weren't observed. And so, the puppy missed out on some critical elements when they were growing up from birth to when you got the puppy in your home. Things like the socialization history. What was that puppy exposed to? What kind of extremes? What kind of stressors, both in the environment and in the people they saw and the other dogs or puppies that they were around? Health challenges could exasperate. Dysregulation. Things like poor digestion that I saw with my dog, this pain. An older dog in pain or a younger dog in pain could be a multiplier to dysregulation you're seeing in your dog. A dog that's super tired, overtired, or too hungry. Hello, hangry. Have you ever felt hangry? It's your emotional reflection of your lack of food in your tummy. Yes, that is emotional dysregulation, my friend. A dog that's forced to make a difficult decision, they may show some dysregulation in that they have no way to get out of a situation. They may snap or growl or lunge or lose control of their bowels. The human dynamics in your house will definitely have an impact on your puppy's or dog's dysregulation. Things like how yourself or your family members are regulated. How much yelling goes on in response to things that don't go your way. Hello, it's time to maybe take a look at that. How do you deal with frustration? What about the bickering in your house? All of that is impacting the dogs or any of the pets in your home and definitely will be a multiplier for the dysregulation that you're seeing. Things like trigger stacking, which I spoke about in podcast episode number 112, where the dog has had so many triggers in that day that the dysregulation is just going to explode at some point. A change routine is going to have a massive impact on a dog.
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예를 들어 집에 손님이 오는 경우를 생각해 보세요. 우리 14개월 된 강아지 빌리프(Belief)는, 새로운 사람들이 집에 오거나, 아는 사람이 집에 들어올 때면 완전히 이성을 잃어요. 심지어 UPS 택배 기사가 문에 다가오기만 해도요. 그래서 너무 흥분하게 되죠. 극심한 조절 장애 같은 상태예요. 우리는 나름의 전략이 있습니다. 이제는 훨씬 나아지고 있어요. 하지만 예전에는 방광 조절을 못 했을 뿐만 아니라, 울음소리 조절도 안 됐고, 누군가를 만난다는 기대감에 몸을 바들바들 떨기도 했어요. 그러니 재택근무를 하다가 다시 사무실로 출근하게 되는 것처럼 일상의 변화가 생기면, 반려견의 행동에 더 많은 조절 장애를 유발할 수 있습니다. 환경은 이토록 엄청난 영향을 미칩니다. 가족 구성원도 마찬가지예요. 반려견과 가깝게 지내던 누군가가 대학에 진학하거나 다른 이유로 집을 떠난 경우, 혹은 반려동물 돌보미가 집에 오는 경우도 있죠. 이는 돌보미 개인의 문제가 아닙니다. 그저 상황이 달라진 것뿐이죠. 변화가 생긴 겁니다. 어떤 개들에게는, 가구 배치를 바꾸는 것만으로도 스스로 감정을 조절하는 능력에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 바깥 날씨도 마찬가지입니다. 밖에서 비가 올 때 강아지가 집 안에 배변 실수를 하는 경우가 얼마나 많은가요? 사람들은 '아, 우리 강아지는 발이 젖는 걸 싫어해서 그래'라고 말하곤 하죠. 그게 무슨 뜻일까요? 발이 젖는다는 것이 이런 문제를 일으키는 거예요. 내 몸에 닿은 젖은 발의 감각을 조절할 수 없는 거죠. 강아지가 이상하게 생각하는 것들을 우리가 정상화해 줄 필요가 있습니다. 정상화라는 것은 젖은 잔디를 스스로 조절할 수 있는 능력을 키워주는 것이죠. 어떤 강아지들은 다른 개들보다 훨씬 잘 해냅니다. 그래도 괜찮아요. 집 안에서 배변 실수를 하거나 당신의 강아지가 베개를 모두 망가뜨리는 것과 같이 조절 장애의 징후를 보이는 행동 중 하나를 하고 있다면 그건 심술이 나서가 아닙니다. 강아지는 제가 떠난 것이 마음에 들지 않는다는 것을 보여주는 거예요. 일부러 그런 거죠. 아니요, 강아지는 당신이 남겨두고 간 환경에서 스스로를 조절할 능력이 없다는 것을 보여주는 것입니다. 남겨두고 간 환경에서 스스로를 조절할 능력이 없다는 것을 보여주는 것입니다. 이제 좋은 소식이 있습니다. 강아지와 개들은 사실 스스로 감정을 조절하는 법을 배웁니다. 간단한 방법들, 세 가지 기본 방법이 있습니다. 첫 번째는 잠을 자는 것입니다. 필요할 때 잠을 자는 거죠. 두 번째는, 필요할 때 먹이를 먹는 것입니다. 그리고 세 번째는 필요할 때 배설을 하러 가는 것입니다. 그들은 당신과 있든 없든 스스로 적절한 장소에서 그런 행동을 하는 법을 배웁니다. 자, 부디 집 안이 아니길 바랍니다. 만약 집 안이라면, 그런 행동을 하지 못하게 가르치고 싶으실 테니까요. 그것은 단지 지금 그들이 스스로를 조절하는 방식의 일부일 뿐입니다. 많은 개가 가진 또 다른 훌륭한 전략은 자신의 스트레스를 대처하는 방법으로 그냥 자리를 떠나는 것입니다. 집을 나가는 게 아니라 방을 나가는 거죠.
So, something like maybe you have company coming over. I know Belief, our 14-month-old puppy, she loses it when new people come in the house, people she knows comes in the house. Even the UPS guy comes to the door. So, she gets so excited. It's like extreme dysregulation. We've got a strategy. It's getting much, much better. But she used to not only lose control of her bladder, she would lose control of her vocals and her body would just quiver with anticipation to meet somebody. So, changes to your routine that maybe you were working at home and now you're working back in the office. That can lead to more dysregulation in your dog's behavior. The environment has this massive impact. So, family members, maybe somebody that your pet was close to went off to college or moved out of the house for another reason. Or maybe you have a pet sitter coming into the house. It may be no reflection on the pet sitter. It's just different. Things have changed. For some dogs, as simple as rearranging the furniture can have a massive impact on their ability to self-regulate. The weather outside. Hello, how many times does your puppy poop in the house when it's raining outside? You could say, oh, it's just because my dog doesn't like wet feet. What does that mean? Wet feet are causing this. I can't regulate the feeling of the wet feet on my body. We need to normalize things that the puppy thinks is weird. Normalizing is their ability to self-regulate wet grass. Some puppies do it much better than others. That's okay. Just knowing if you're getting poop in the house or your puppy is doing any one of those other things that show sign of dysregulation, like destroying all your pillows. It's not because he's being spiteful. He's showing me he's not happy that I left. He did this on purpose. No, he's showing you the inability for him to self-regulate in the environment that you left him in. Now, here's the good news. Puppies and dogs actually learn to self-regulate on their own. Simple ways, three basic ways. Number one is they sleep. They sleep when they need to sleep. Number two, they eat when they need to eat. And number three, they go to the bathroom when they need to go to the bathroom. And they learn to do that in an appropriate areas on their own with or without you. Now, hopefully it's not in your house because if it is, you might want to unlearn that in them. That's just part of how they are self-regulating right now. Another great strategy that a lot of dogs have for dealing with their own stress is they just leave. Not like leave your home, but they'll leave a room.
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그래서 밤이 되면 티시는 제 침대로 가서 그냥 납작하게 엎드려 뻗습니다. 긴 산책을 한 후에도 똑같이 행동하죠. 소화가 잘 안 되었을 때보다는 훨씬 훨씬 덜 합니다. 하지만 몸이 좋지 않았을 때는 종종 다른 동물들과 떨어져서, 가족과 떨어져서 제 침대에 뻗어 있는 것을 볼 수 있었습니다. 개가 자신이 느끼는 스트레스에 대처할 능력이 없을 때, 그들은 플랜 B로 넘어가는데, 이것을 자가 위안 행동 또는 대처 전략이라고 합니다. 제가 키웠던 많은 보더 콜리들은 무언가를 빠는 것을 선택했습니다. 침대를 빨거나 장난감을 빠는 식이죠. 마치 작은 새끼 고양이처럼 빠는 행동을 합니다. 자, 이게 제가 그들의 욕구를 충족시켜 주지 못해서일까요? 그건 단지 태어날 때부터 해오던 것이고 계속하는 것뿐입니다. 저희 집에서의 삶이 끔찍하다는 의미는 아닙니다. 예를 들면 말이죠. 모멘텀은 아침에 일어나자마자 그 행동을 해요. 저를 반긴 다음에 방석을 물어와서 물고 빨기 시작하죠. 아침에 저를 보면 기분이 좋아서 그러는 거예요. 손님이 왔을 때도 똑같이 행동하죠. 자신이 알고 좋아하는 사람들이 집에 들어오는 걸 보면, 그 사람들을 반긴 뒤에 달려가서 방석을 물고 빨기 시작해요. 그러니까 스트레스가 긍정적인 방향으로 작용해서 스스로를 진정시키는 행동으로 이어질 수도 있어요. 하지만 이런 자가 진정 행동이 강박 장애로 이어지면 문제가 될 수 있다는 점을 알아두세요. 자가 진정 행동의 다른 예들도 몇 가지 더 알려드릴게요. 제 친구 중에 허스키를 키우는 사람이 있는데, 오후 4시만 되면 허스키들이 하울링을 해요. 이것도 자가 진정 행동이죠. 무슨 일이 있든 간에 아마 식사 시간 전 특정 시간대이거나, 그냥 하루 중 특정한 시간일 수도 있어요. 산책 전후일 수도 있고요. 항상 거의 비슷한 시간대죠. 그건 녀석들의 자가 진정 루틴의 일부예요. 과도하게 그루밍을 하거나 자기 몸을 지나치게 핥는 개들은 발이나 다리, 옆구리를 핥기도 하고, 다리를 잘근잘근 씹기도 하죠. 도베르만을 키우신다면 뒷구리 살을 빠는 모습을 보셨을 수도 있어요. 차라리 그럴 때는 장난감을 물고 빨게 해주는 게 더 나은 방법일 수 있어요. 어떤 개들은 가구나 손에 잡히는 뭐든 걸 뜯어서 자가 진정을 하기도 해요. 다른 개들과 어울리는 것도 일부 개들이 사용하는 전략인데, 입으로 장난치며 노는 '바이트 마우스(bitey mouth)'나 추격전, 혹은 거칠게 레슬링을 하기도 하죠. 땅 파기도 또 다른 예예요. 빌리프는 땅을 파면서 에너지를 발산하는 걸 정말 좋아해요. 우리는 녀석이 땅을 팔 수 있는 전용 구역을 마련해 뒀어요. 뒤뜰 여기저기에 구멍을 내지 않고 딱 그곳에서만 파게 하죠. 둥지 만들기 행동도 있어요. 개들이 잠자리를 파헤치거나 빙글빙글 돌면서 자리를 잡는 행동 역시 자가 진정 행동이 될 수 있어요.
So, at night, thisie will go onto my bed and just stretch out, flat out. After a long walk, she'll do the same thing. She does it far, far less than when her digestion was not well. But before when she was unwell, you could often find her by herself away from the animals, away from the family, stretched out on my bed. When your dog isn't equipped to deal with the stress that they're feeling, they will go to plan B, what's called self-soothing behaviors or coping strategies. Now, many of the Border Collies that I have owned have chosen to suckle on things. Suckle on their bed or suckle on their toy where they'll suck and they need like a little kitten. Now, is it something that I've just not been able to meet their needs? It's just something that they've done since birth and they keep doing it. It doesn't mean that life is horrible in my home. For example, Momentum does it first thing in the morning. She greets me and then she grabs a bed and starts suckling on it. She's happy to see me first thing in the morning. She'll also do it when we have company over. When she sees people come into the house that she knows and loves, she greets them and then runs over and grabs her bed and starts suckling on it. So, the stress can be good stress when they are going to a self-soothing behavior. But just know self-soothing behaviors can turn into OCD behaviors, which can be a problem. So, here's some other example of self-soothing behavior. I have a friend who has huskies and at 4 PM, the huskies howl. Self-soothing behaviors. Whatever's going on, maybe it's a certain hour before a mealtime. Maybe it's just a certain time of the day. Maybe it's before or after a walk. It's always approximately the same time. It's part of their self-soothing routine. Dogs who do excessive grooming, excessive licking of themselves, where they'll lick their paws or their legs or their flank. They'll nibble on their legs. If you have a Doberman, you might see that they'll just suck at their back flank. Maybe get them suckling a toy would be a better idea. Some dogs self-soothe tater salad by shredding, furniture, whatever is handy. Engaging with other dogs is another strategy that some dogs do to try and get maybe a game of bitey mouth going or a game of chase or some just all-out wrestling. Digging is another one. Belief loves to release energy by digging. We have a special hole that she can dig. Only this hole, not making holes all over the backyard. Nesting. Dogs who like to dig up the bedding, like, you know, circle and find a nesting, that can be a self-soothing behavior.
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냄새 맡기. 개가 코를 바닥에 대고 모든 것을 찬찬히 킁킁거리며 냄새를 맡는 것 또한 자가 진정 행동일 수 있습니다. 자기 진정 행동입니다. 이제 수많은 다른 행동이 있는데, 그중 일부는 건강하고 일부는 건강하지 않습니다. 여러분의 반려견이 할지도 모르는 행동들이죠. 유튜브로 이 영상을 보고 계시다면 댓글로 반려견의 자기 진정 행동이 무엇인지 알려주세요. 그리고 자기 진정 행동은 대처 기제라는 점을 알아두세요. 그것은 끔찍한 것이 아닙니다. 여러분이 나쁜 반려인이라는 뜻도 아니고요. 그저 반려견이 감정을 조절하는 방식일 뿐입니다. 그리고 만약 반려견이 좋은 방식을 선택하고 있다면, 정말 잘한 일입니다. 아주 멋지죠. 자, 인간 아기가 집에 오면, 그들은 스스로 조절할 능력이 없습니다. 그래서 대소변을 보고 울음을 터뜨리는 등의 행동을 합니다. 소화 기능조차 제대로 작동하지 않죠. 그래서 부모는 아기가 스스로 조절하는 법을 배울 수 있도록 돕는 방식으로 상호 조절을 합니다. 예를 들어, 기저귀를 채우는 것 같은 당연한 일들이죠. 개에게는 그런 걸 하지 맙시다. 하지만 아기가 먹은 후에 트림을 시키거나, 잠들게 하려고 흔들어 주거나, 소화를 돕기 위해 등을 문질러 주는 것 같은 행동들이죠. 이런 것들이 인간 부모가 행동을 상호 조절하기 위해 하는 일들입니다. 이제 제가 제 반려견들에게 사용했던 전략들이 있습니다. 예를 들어, 테이터 샐러드는 제가 발견하기에 매우 성가신 자기 조절 습관을 가지고 있었습니다. 소화와 관련이 있을 수도 있겠죠. 저는 확실히는 모릅니다. 하지만 그는 매 식사 후에 집안을 돌아다니며 천을 핥고, 침대를 핥고, 천으로 된 것이라면 무엇이든 핥았습니다. 저를 미치게 만들었죠. 그래서 저는 우선, 대체 행동을 하도록 했습니다. 여기, 뼈다귀를 씹어라. 하지만 멈추지 않았습니다. 그래서 저는 식사 후의 조절되지 않은 그 욕구를 받아들였습니다. 그래서 지금 우리는 테이터에게 릭 매트에 음식을 줍니다. 그의 모든 음식은 릭 매트에 펼쳐져 있고, 우리는 매 식사 후 2~3시간 동안 그 릭 매트를 그대로 둡니다. 그리고 그가 다시 릭 매트로 돌아올 때마다, 우리는 거기에 간식을 몇 개 떨어뜨려 줍니다. 그래서 실제로 식사를 다 마치고 가서 눕고, 다시 일어나서 매트를 더 핥아요. 그리고 그는 그 매트를 아주 오랫동안 핥습니다. 그리고 그거 아세요? 더 이상 천을 핥지 않아요. 야호! 그러니 상호 조절(co-regulation)은 강아지가 스스로 조절(self-regulate)할 수 있는 방법과 기회를 줄 때까지 도움이 될 수 있습니다. 그래서 제가 수년 동안 모든 강아지들이 상호 조절에서 자기 조절로 나아갈 수 있도록 도왔던 다른 전략들에 대해 더 관심이 있으시다면, 유튜브나 shapedbydog.com으로 오셔서 이 에피소드에 댓글을 남겨주세요. 첫째, 이 주제에 관심이 있으신지,
Scenting. Just a dog putting their nose down and giving everything a good old sniff could be a self-soothing behavior. Now there are loads others, some of them healthy, some of them not healthy. Some of them your dog might do. Leave me a note in the comments if you're watching this on YouTube, what your dog's self-soothing behavior is. And just know that self-soothing behaviors are coping mechanisms. They aren't something that's horrible. It doesn't mean that you're a bad pet owner. It's just a way your dog is emotionally regulating. And if it's a good thing that they're selecting, then well done. That's awesome. Okay. When a human baby comes home, they do not have the ability to self-regulate. And so, they do things like pee and poop and scream. Their digestion doesn't even work. So, what happens is parents do co-regulation as a way of helping that baby grow onto self-regulation. So, things like the obvious, putting a diaper on the baby, let's not do that to the dogs, but burping a baby after, or rocking them to get them to fall asleep, or rubbing their back to help with the digestion. Those are things that human parents do to co-regulate behavior. Now, there are strategies that I've used on my own dogs. For example, tater salad had what I found a very annoying habit of self-regulation. It could have something to do with his digestion. I don't know for sure. But after he ate every meal, he would go through the house licking fabric, licking beds, licking anything that was fabric. It drove me cray-cray. And so, I try to, first of all, give him an alternate behavior to do. Here, chew on a bone. It never stopped. And so, I took that need for dysregulation after he ate. And what we do now is we feed tater in a lick mat. All his food gets spread out in a lick mat. And we leave that lick mat down for two or three hours after every meal. And anytime he goes back and revisits that lick mat, we just drop a couple of cookies in there. And so, he actually will finish his meal, go to lie down, get up, lick the mat some more. And he will lick that mat for a very long time. And guess what? No longer licks any fabric. Yay! So, co-regulation can help until you've given a dog an alley and access to self-regulate on their own. And so, if you're interested in some more of the strategies that I've used over the years to help all of my puppies go from co-regulation to self-regulation, jump over to YouTube or to shapedbydog.com and leave a comment on this episode. Let me know, number one, if you're interested on this
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그리고 강아지나 반려견이 조절 장애(dysregulation)에서 상호 조절, 자기 조절로 나아가는 방법을 더 배우고 싶으신지 알려주세요. 문제는 여러분 중 많은 분이 상호 조절 단계에 계속 머물러 있어서 결국 자기 조절 단계로 나아가지 못해 행동 문제를 가진 강아지들을 키우게 된다는 것입니다. 그러니 이 주제에 관심이 있으시다면 유튜브나 shapedbydog.com 웹사이트로 오세요. 네, 더 배우고 싶어요라고 댓글을 남겨주시고, 여러분의 강아지가 현재 어떤 조절 장애를 보이고 있는지 알려주세요. 그게 문제가 되었나요, 아니면 그냥 생활 방식인가요? 알려주시면 다음 에피소드 주제로 다뤄보겠습니다. 여기 Shaped by Dog에서 다시 뵙겠습니다.
topic and you'd like to learn more about how to help a puppy or dog go from dysregulation to co-regulation to self-regulation. The problem is a lot of you keep locked in in co-regulation and you end up with dogs that have some behavioral problems because you've never moved beyond that to self-regulation. So, if this topic is one of interest to you, jump over to YouTube or the shapedbydog.com website. Leave me a comment saying, yes, I'd like to learn more and tell me what your dog's current dysregulation that you're seeing is. Has it got to be a problem or is it just a way of life? Let me know and I'll make it a topic of a future episode. I'll see you right here on Shaped by Dog.