Training Tips From Susan: How Dopamine Drives Your Dog's Motivation And Training Success
Susan GarrettShaped by Dog with Susan Garrett · 팟캐스트 · 6분
개는 신경전달물질인 도파민 수치에 따라 훈련의 의욕과 반응이 크게 달라지며, 보호자는 개의 도파민 상태를 파악하여 적절한 훈련 환경을 조성해야 한다. 도파민 수치가 낮은 개는 만성적인 통증, 질병, 스트레스로 인해 의욕이 저하되고 사소한 실패에도 쉽게 포기하는 경향을 보인다. 반대로 도파민 수치가 과도하게 높은 개는 지나친 흥분, 진정 불능, 무분별한 행동을 반복하며 훈련 과정에서 적절한 휴식을 취하지 못한다. 보호자는 타이로신이 풍부한 식단을 통해 도파민 생성을 돕거나, 일주일에 한 번씩 차분하게 산책하며 과도한 도파민 분출을 막는 '도파민 디톡스'를 실시해야 한다. 훈련의 설계 방식 또한 중요하다. 너무 잦은 실패가 유도되는 환경은 도파민 수치를 비정상적으로 높일 수 있으며, 간식 보상 체계가 단조로울 경우 훈련에 대한 몰입도가 떨어질 수 있다. 보호자는 자신의 반려견이 저하된 도파민을 가졌는지, 아니면 과도한 도파민 상태인지를 정밀하게 관찰하고, 훈련이 반려견에게 건강하고 지속적인 동기부여로 작용하도록 세심하게 설계해야 한다.
수전의 훈련 팁: 도파민이 반려견의 동기부여와 훈련 성공을 이끄는 방식
Training Tips From Susan: How Dopamine Drives Your Dog's Motivation And Training Success
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인간의 경우 도파민 수치가 억제되면 여러 가지 문제를 겪게 된다는 것을 알고 있습니다. 집중력 저하, 우울증, 무기력증, 사회적 고립 같은 증상들이 나타나는데, 이 모든 것이 도파민 수치가 낮기 때문입니다. 우리 개들에게서도 같은 현상을 볼 수 있습니다. 육체적인 통증을 느끼거나 만성적인 스트레스를 겪었거나 아팠던 개들은 도파민 수치가 억제되어 있습니다. 도파민 분비를 촉진하는 능력이 저하되어 있죠. 그래서 몸 상태가 좋지 않은 개에게 터그 놀이나 다른 놀이를 하자고 하면 소극적인 반응을 보이거나 한두 번 놀다가도 처음 실패해서 부정적인 예측 오류를 경험하게 되면 바로 포기해 버리는 모습을 볼 수 있습니다. 남아 있던 적은 양의 도파민마저 바로 차단되어 더 이상 활동할 수 없게 되는 것이죠. 태어날 때부터 장 문제를 겪고 있는 제 막내 개를 통해서도 직접 확인했습니다. 그래서 저는 그 아이를 훈련할 때 매우 세심하게 접근해야 합니다. 게다가 도파민 생성에는 영양 공급이 관여한다는 점도 말씀드리고 싶습니다. 도파민은 아미노산인 타이로신을 통해 생성됩니다. 타이로신은 가금류, 닭고기, 칠면조 등 많은 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 바나나에도 들어 있는데, 재미있는 점은 바나나 자체에도 도파민이 함유되어 있다는 것입니다. 제가 바나나를 좋아하는 이유일지도 모르겠네요. 호박씨에도 들어 있습니다. 제 개들은 규칙적으로 간 호박씨 한 큰술 반을 먹습니다. 호박씨를 갈지 않고 그냥 주면 소화되지 않고 그대로 배설되기 때문에 다시 보게 될 것입니다. 아보카도 또한 타이로신의 공급원이며 개에게 소량의 아보카도를 급여할 수 있습니다. 물론 개 식단을 바꾸기 전에 영양사나 수의사와 상담하는 것이 좋겠지만, 이런 것들이 도파민 수치에 기여하는 요소들입니다. 그럼 이제 도파민과 관련된 또 다른 흥미로운 사실들을 살펴보겠습니다. 도파민 수치가 낮은 개들을 돕기 위한 방법들에 대해 계속 이야기해 보죠. 개의 도파민 생성 능력과 도파민 스파이크 생성 능력에 관한 것입니다. 자, 만약 우리가 반대 스펙트럼으로 간다면 어떨까요? 도파민이 너무 과도한 경우도 있습니다. 그리고 여러분은 그것을 보게 될 텐데 저는 개인적으로 이제는 떠난 제 반려견 버즈가 겪었던 어려움이 바로 그런 것이었다고 생각합니다. 버즈에 대해 아실 수도 있겠지만, 저는 그에 관한 '쉐이핑 성공(Shaping Success)'이라는 책을 썼습니다. 그는 정말 멋진 개였지만, 조금 흥분도가 높았어요. 아니, 아주 높았죠. 그는 생후 8주 된 강아지 때 저에게 왔습니다. 절대 진정할 줄 몰랐고 항상 뛰어다녔죠. 그때는 좀 정신이 없었어요. 하지만 1996년, 버즈가 등장했을 때, 저는 물리적이거나 언어적인 교정 없이 개를 복종 훈련과
Well, we know in humans, humans with a suppressed dopamine level, they will suffer from things like inability to focus or depression, lethargy, possibly socially withdrawn, all of that because of low levels of dopamine. And the same can be seen in our dogs. So, dogs that are in physical pain or have endured some chronic stress or have been sick, those dogs, their level of dopamine has been suppressed. Their ability to create a dopamine hit is hampered. And so, that's why you take a dog who is not feeling well and you ask them to tug or play a game with you, they're going to be half-hearted or what you'll find is they might play one time, but the first time they fail and you get that negative prediction error, they're tapping out. No. The little dopamine that's there shuts right down, they can't work. I've seen that myself in my youngest dog, this, who's been dealing with a gut issue since the day she was born. And so, I have to be very, very particular about how I train her. In addition, I'm going to share with you that there's nutrition that is involved in dopamine production. So, dopamine is relying on the amino acid tyrosine in order to be produced. Now, tyrosine is naturally occurring in a lot of foods, including poultry, chicken, turkey. It's found in bananas, which by the way, also have dopamine in them. Funny thing. I love bananas. Maybe that's why. It's found in pumpkin seeds. My dogs routinely get one and a half teaspoons of ground pumpkin seeds. If you don't grind those pumpkin seeds, you will be visiting them once again on their way out because they do not digest in your dog unless they've been ground. Avocado is another source of tyrosine and you can feed your dog small amounts of avocado. Again, you know, you might want to check with your nutritionist or your veterinarian before you change your dog's diet, but those are things that contribute to the dog's ability to produce dopamine and to produce that dopamine spike. Now, what about if we go on the opposite spectrum? There is such a thing as having too much dopamine. And you will see that I personally believe that that was a struggle that my long gone now dog Buzz struggled with. And Buzz, you may know, I wrote a book about him called Shaping Success. He was an awesome dog, but he was a little bit high, like a lot high. Now, he came to me as an eight-week-old puppy. He never would settle. He was always running around. He was a bit cray-cray back then. But back in 1996, when Buzz came on the scene, I had made a commitment that I wanted to train my dog in obedience and
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어질리티로 훈련하겠다고 다짐했습니다. 그 이전의 반려견인 트위스터가 두 살쯤 되었을 때 그런 변화를 주었지만, 강아지 때부터 직접 키운 개는 그가 처음이었습니다. 저는 오직 행동 쉐이핑(Shaping Behavior)만으로 하려고 했습니다. 당시에는 아무도 그렇게 하지 않았죠. 적어도 스포츠 분야에서는 아무도 하지 않았던 것이 확실합니다. 그래서 저는 수많은 실수를 저지르는 선구자가 되었습니다. 그리고 제가 저지른 가장 큰 실수는 실험 설계와 훈련 환경을 설정하는 방식, 그리고 버즈가 얼마나 많은 실수를 하게 만들었는지에 있었습니다. 그래서 그가 했던 행동은, '아, 이건가 보다' 하고 다시 시도하는 것이 아니었습니다. 그가 실패할 때마다 도파민이 분출되었는데, 정답에 한 걸음 더 가까워졌기 때문입니다. 그래서 버즈는 무작위 강화 스케줄 속에서 흥분도가 계속해서 높아졌습니다. 그래서 몸속에 도파민이 너무 많아지면 당황스러운 행동, 광란적인 행동, 휴식을 취하지 못하는 상태, 오 세상에, 뭐라도 해야 해, 뭐라도 해야 해라는 상태가 나타날 수 있습니다. 저는 버즈를 항상 열심히 일하고 결국 쓰러지는 개라고 묘사했습니다. 돌이켜보면, 그는 아마도 도파민이 너무 과했던 개가 아니었나 생각합니다. 체내 도파민입니다. 제가 제 반려견들과 함께 하는 일종의 디톡스 방법 중 하나는, 이 팟캐스트를 꾸준히 들어오신 분들은 아시겠지만, 저는 반려견들과 산책하는 것을 정말 좋아합니다. 그리고 제 반려견 세 마리는 모두 보더콜리인데, 서로 뛰어다니고 장난치며 쫓아다니는 것을 아주 좋아하죠. 산책하는 거의 내내 그렇게 뛰어놉니다. 그래서 저는 일주일에 적어도 하루는 그런 격한 행동을 하지 않게 합니다. 그저 걷거나 냄새를 맡도록 하는 거죠. 리드줄은 채우지 않지만, '같이 가자'고 말해서 차분하게 산책하게 합니다. 일주일에 한 번 갖는 도파민 디톡스 산책인 셈이죠. 여러분도 여러분의 반려견이 이 두 가지 유형 중 어디에 속하는지 파악하실 수 있을 겁니다. 그래서 상황에 맞춰 조정이 필요할 수도 있습니다. 하지만 제가 여러분께 꼭 생각해보시라고 권하고 싶은 가장 중요한 점은, 여러분의 훈련이 반려견에게 중독성이 있는지입니다. 반려견이 훈련을 통해 건강한 도파민 분출을 경험하고 있나요? 왜냐하면 간식 유도로 훈련하고 있다면, 반려견이 처음으로 간식을 먹었을 때 흥분하며 도파민이 분출될 가능성이 매우 높기 때문입니다. 그런데 남은 훈련 시간 동안 계속 똑같은 간식을 준다면, 이제 그 간식은 더 이상 특별하지 않게 됩니다. 따라서 그 훈련이 중독성을 갖기가 더 어려워지죠. 바로 이것이 반려견이 여러분이 원하는 만큼 여러분의 훈련에 중독되지 않는 이유일 수 있습니다.
agility without the use of any physical or verbal corrections. I had made that transition with my dog before him, Twister, when she was about two, but this was my first dog from a puppy on up. I was going to do it just all with Shaping Behavior. Nobody was doing this back then. Nobody was doing it in sports, that's for sure. And so, I was the pioneer making a ton of mistakes. And the biggest mistakes that I made was in my experimental design and how I set up my training environments and how many mistakes Buzzy made. And so, what he would do, it wasn't that okay, it must be this, I'm going to try this. And every time he failed, he would get another dopamine hit because he was one step closer to getting it right. And so, Buzzy was on such a random schedule of your right that he could get higher and higher and higher. So, too much dopamine in the body and what can happen is that you get frantic behavior, frenetic behavior, the inability to relax, the, oh my gosh, I got to do something. I got to do something. In Buzzy, I always described him as a dog who worked hard and then crashed. And so, looking back, I believe he was a dog who maybe had too much dopamine in his body. And one of the things that I do with my own dogs, kind of as a detox, as you may know, if you're a listener to this podcast, I love to take my dogs for walks. And my dogs, three of them border collies, love to run and hurt each other and chase each other. And that goes on for almost the entire walk. Well, at least one day a week, I will have them not do all of that ripping. You're just going to walk and you can sniff. And I don't put them on leash, but I tell them with me and they just have calm walks. It's like our dopamine detoxing walk once a week. So, you might identify with your dog in one of those two categories. And so, you might need to make adjustments one way or the other. But the most important thing I'd like to encourage you to think about is, is your training addictive to your dog? Is your dog getting healthy dopamine spikes throughout the training? Because if you're training with a food lure, there's a very good chance the first time they get that bite of food, they are going to get excited and get that dopamine hit. But if it's the same food for the rest of your training, it's now neutral. So, it's harder for that training to become addictive. And that could be a reason why your dog might not be as addicted to your training as you would like them to be.