Susan’s Warm Up at Agility World Team Tryouts 💪🐾 No Stretching Here!
Susan GarrettDogs That · 영상 · 1분
어질리티 월드 팀 선발전에서의 수잔의 워밍업 💪🐾 스트레칭은 없습니다!
Susan’s Warm Up at Agility World Team Tryouts 💪🐾 No Stretching Here!
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제가 어질리티 대회에 갈 때 짐을 가볍게 싸지 않는다고 말씀드렸는데, 정말 진심이었어요. 그래서 저는 집에서 쓰는 홈짐 운동기구 몇 가지를 챙겨 가요. 저를 팔로우하시는 분들은 아시겠지만, 제가 하는 운동은 '펑셔널 패턴(Functional Patterns)'이라고 부르는 방식이에요. 달리기 전에는 모든 근육 시스템의 활동을 통합하는 것이 매우 중요해요. 달리기 전에 스트레칭하는 사람들을 정말 많이 보는데요. 아니요, 절대 안 돼요. 근육이 과하게 늘어나는 건 원치 않거든요. 우리가 원하는 건 필요할 때 즉각적으로 반응할 수 있는 근육이에요. 그래서 저는 문에 연결할 수 있는 간단한 밴드를 사용해요. 반대쪽 끝에는 '레버리지 킹(Leverage King)'이라는 도구를 연결하고요. 이건 펑셔널 패턴에서 사용하는 도구예요. 부상을 방지하고 싶거나 부상에서 회복하고 싶으신 분들, 그리고 무엇보다 누구에게나 강력히 추천해요. 몸의 시스템을 통합하고, 몸 전체의 슬링(sling) 근육을 활성화하며 올바르게 달리고 싶다면, 펑셔널 패턴이 여러분에게 딱 맞을 거예요. 저는 가능하면 달리기 직전에 매번 이 웜업을 하려고 해요. 만약 못 하는 상황이라면, 강아지와 터그 놀이를 하면서 일부 동작을 할 수 있는 멋진 방법을 찾아냈죠. 터그 놀이를 할 때 의도적으로 광배근과 내전근을 사용하는 거예요. 경기장 옆에서 맨몸으로 할 수 있는 것들도 있죠. 하지만 기회가 될 때마다 어디를 가든 제 펑셔널 패턴 도구를 사용할 생각이에요. 당연히 그래야죠.
When I mentioned I don't travel light when I go to an agility event, I meant it. So I bring with me a couple pieces of fitness equipment from my home gym. Now, if you follow me, you know that the kind of fitness that I do is called functional patterns. And it's super important before you run that you integrate the activity of all your muscle systems. So I see so many people out there stretching before they run. No, just no. We don't want overextended muscles. We want muscles that are ready to fire when you need them. So for me, I use a simple band that I can connect to a door. And at the other end is something called the Leverage King. It's a functional patterns tool. And I strongly encourage everybody, if you want to avoid injuries, if you want to recover from injury, if you want your body integrating the systems, the slings across the body and running the way you should be, functional patterns is for you. And I'll do this warm-up if I can before every single run. If I can't, I found a cool way that I can do some of it while tugging with my dog. I'll just engage my lat while I'm tugging and my adductor intentionally. I can do things just with body weight at ringside. But when I got the chance, I'm going to use my functional pattern tools anywhere I go. Of course.